朝の首の痛みを、
すぐ「寝違え」と決めない。

WHAT IS A “STIFF NECK”?

寝違えとは、どのような状態ですか？

日本整形外科学会は、目覚めたときに首の後ろや首から肩にかけて痛みが出る状態を、一般に「寝違え」と呼ぶと説明しています。首を動かすと痛む場合も、痛みで動かせない場合もあります。

睡眠中の姿勢、前日の慣れない運動や作業、上肢の使い過ぎ、長時間のパソコン作業などが関係すると考えられています。しかし、多くの場合は画像検査で明確な変化を捉えられず、「骨がずれた」「枕だけが原因」と一つに断定できません。

RED FLAGS

「寝違えだろう」と様子を見ない方がよい症状

首の痛みは、外傷、感染、神経や脊髄の障害、血管に関係する状態などでも起こり得ます。次の症状がある場合は、セルフケアや施術より医療機関への相談を優先してください。

痛みが強くなくても、神経症状や全身症状を伴う場合は受診が必要です。判断に迷う場合も、首を強く動かさず医療機関へ相談してください。

DO & DON’T

発症直後の過ごし方

冷やす・温める方法は、発症状況や本人の感じ方で合うものが異なります。熱感や腫れがある、外傷後である場合は自己判断せず相談してください。心地よい方法でも長時間行わず、皮膚の状態に注意します。

WHEN TO SEE A DOCTOR

何日続いたら受診すべきですか？

日数だけで一律には決められません。日本整形外科学会は、数時間から数日で痛みが改善していくようなら徐々に首を動かしていくことが一般的とし、治らない場合には整形外科で調べてもらう必要があると説明しています。

NOT ALWAYS A “STIFF NECK”

似た症状を示す状態があるため、経過が重要です。

起床時に首が痛いという一点だけでは、一般的な寝違えと別の状態を区別できません。頚椎椎間板ヘルニアや神経根症では、首の痛みに加えて腕や手のしびれ、痛み、筋力低下を伴う場合があります。脊髄に影響する状態では、手先の細かな動作や歩行に変化が出ることがあります。

感染や炎症性疾患では、発熱、全身のだるさ、安静時の痛みなどが手掛かりになることがあります。腫瘍や骨の問題も含め、寝違えとして期待される経過から外れる場合は、整形外科で診察を受ける必要があります。

PREVENTION

再発予防は、枕だけに頼らない。

枕の高さや硬さは睡眠中の快適さに関係しますが、寝違えを完全に防ぐ唯一の方法ではありません。高価な枕へ交換する前に、寝返りがしやすいか、飲酒や過度な疲労で同じ姿勢が続いていないか、前日に首や腕を使い過ぎていないかを振り返ります。

繰り返す症状には、睡眠環境だけでなく仕事姿勢、運動量、過去の外傷、ストレスなどが関係することがあります。原因を一つに決めず、変えられる負担から少しずつ調整します。

AT OUR OFFICE

首へ触れる前に、安全性を確認します。

当オフィスでは、痛む場所を見てすぐ首へ施術しません。発症時の状況、外傷、頭痛・めまい、手足のしびれや筋力、歩行、発熱、既往歴を確認します。医療評価が必要な場合、首への施術が適切でない場合は施術を行いません。

施術を検討できる状態では、痛みの少ない範囲で首・肩・胸郭の動きや姿勢を確認します。強いスラストを前提にせず、何を行うか、行わないか、予想される反応を説明し、同意を得て進めます。